Garcinia Cambogia: Πόσο αποτελεσματικό είναι;
2016-12-09 00:01
Μετά από μια αναζήτηση στο διαδίκτυο για απαντήσεις σε ερωτήματα όπως «Πως να χάσω γρήγορα και εύκολα κιλά;», «Υπάρχουν χάπια για γρήγορη απώλεια βάρους;», «Πως μπορώ να χάσω κιλά με φυτικά προϊόντα;» καθώς και άλλες πολλές παρόμοιες αναζητήσεις, κάποια στιγμή θα εμφανιστεί μπροστά σας το «θαύμα» της φύσης, όπως έχει χαρακτηριστεί, το εκχύλισμα «Garcinia cambogia». Το τελευταίο διάστημα, η θεραπεία της παχυσαρκίας με φυσικά διαιτητικά προϊόντα έχει κερδίσει έδαφος λόγω της υψηλής διατροφικής αξίας τους και των λιγοστών παρενεργειών τους. Σε αυτής της κατηγορίας προϊόντων, εντάσσεται και η G. cambogia.
Οι πιο υποψιασμένοι θα κάνουν επιπλεόν έρευνα για το συγκεκριμένο φυτικό εκχύλισμα από την Ινδονησία το οποίο υπόσχεται μείωση της όρεξης και απώλεια βάρους κάνοντας σας άλλο άνθρωπο χωρίς δραματικές αλλαγές στην καθημερινότητά σας, ενώ άλλοι θα πατήσουν απλά το κουμπάκι που βρίσκεται δίπλα σε κάθε άρθρο και σας παραπέμπει στο που θα βρείτε αυτό το ελιξήριο αδυνατίσματος, με σκοπό φυσικά, την αγορά του.
Για εσάς τους υποψιασμένους και για όσους θέλετε να γίνετε, θα ακολουθήσουν κάποιες βασικές πληροφορίες για αυτό το πολλά υποσχόμενο «τρόπο αδυνατίσματος».
Τι είναι το Garcinia Cambogia;
Αρχικά όπως αναφέρθηκε, το «Garcinia cambogia» είναι ένα φρούτο το οποίο ευδοκιμεί κυρίως στην τροπική Ασία, την Πολυνησία και την Αφρική. Μοιάζει με μικρή κολοκύθα και αποτελεί συστατικό της Ασιάτικης κουζίνας, ενώ χρησιμοποιείται και για την παρασκευή του κάρυ. [1]
Η ενεργή ουσία του φρούτου αυτού, βρίσκεται στη φλούδα του και ονομάζεται υδροξυκιτρικό οξύ (hydroxycitric acid ή HCA). Το HCA είναι συστατικό του κιτρικού οξέος και βρίσκεται στο εμπόριο κυρίως με τη μορφή συμπληρώματος απώλειας βάρους, είτε μόνο του, είτε σε συνδυασμό με άλλα συμπληρώματα, ενώ χαρακτηριστικό είναι πως τα σκευάσματα αυτά μπορεί να περιέχουν περισσότερα από 20 συστατικά. [2]
Με ποιον τρόπο επιδρά στην απώλεια σωματικού βάρους;
Τα σκευάσματα κερδίζουν συνεχώς έδαφος σαν συμπληρώματα διατροφής με στόχο την απώλεια βάρους και οι έρευνες δείχνουν πως το HCA προκαλεί την απώλεια αυτή με τους εξής μηχανισμούς:
| Μηχανισμός |
Αποτέλεσμα |
| Αύξηση της απελευθέρωσης σεροτονίνης από τον εγκέφαλο |
Μείωση της όρεξης [3] |
| Ανταγωνιστική ανασταλτική δράση με ένα ενζύμου (κιτρική τριφωσφορική αδενοσίνη λυάση) που εμπλέκεται στον μεταβολισμό των λιπών |
Μειωμένη βιοσύνθεση λιπαρών οξέων και χοληστερίνης[4] |
| αναστολή της πανγκρεατικής α-αμυλάση και της εντερικής α-γλυκοσιδάση |
Μείωση του μεταβολισμού των υδατανθρακών[5] |
Τι πρέπει να προσέξουμε;
Σύμφωνα με τις διαφημίσεις, 1500 mg τη μέρα μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια 10 κιλών σε 2 μήνες, ενώ φαίνεται να έχει αντι-φλεγμονώδη, αντι-καρκινική και αντι-διαβητική δράση. [1] Θα μπορούσε κάποιος να πιστεί για την δράση του συμπληρώματος αυτού, καθώς όσα έχουν αναφερθεί εκτός της εμπορικής τους σημασίας, δεν παύουν να είναι δεδομένα ερευνών. Ωστόσο, αυτό που πρέπει να αναφερθεί για να εξασφαλιστεί η ασφάλεια των καταναλωτών, είναι πως οι έρευνες αυτές στον μεγαλύτερο αριθμό τους έχουν γίνει μόνο σε πειραματόζωα (κυρίως αρρουραίους), άλλες είναι αρκετά παλιές, ενώ υπάρχουν και πολλά μεθοδολογικά ελλείματα (μικρός αριθμός συμμετεχόντων, απόκρυψη τυφλοποίησης και τυχαιοποίησης) [2] Βέβαια, χαρακτηριστική έρευνα που έγινε σχετικά πρόσφατα, απέδειξε πως παχύσαρκοι συμμετέχοντες που λάμβαναν 2800 mg/ημέρα G. cambogia, μετά από περίοδο 8 εβδομάδων διατήρησαν το βάρος τους και εμφάνισαν ένα βελτιωμένο γλυκαιμικό προφίλ, χωρίς αλλαγή στις καθημερινές τους συνήθειες, σε σύγκριση με το γκρουπ το οποίο λάμβανε placebo. [6]
Παρενέργειες - Τοξικότητα
Συνεπώς, δεν μπορεί να αμφισβητηθεί πως το συμπλήρωμα αυτό μπορεί να έχει ποικίλες ιδιότητες, με την απώλεια βάρους να είναι η πιο γνωστή αλλά να είναι παράλληλα υπό αμφισβήτιση, όπως αποδεικνύεται από μια μετα-ανάλυση. [2] Επιπλέον, δεν έχει οριστεί ακόμα επίσημη βέλτιστη δοσολογία ενώ η συγκέντρωση μη παρατηρούμενης επίδρασης (NOEL) έχει οριστεί στα 2800 mg/ημέρα ως ασφαλή δόση. Σε όλα τα παραπάνω προστίθεται και το γεγονός πως τον τελευταίο καιρό η ασφάλεια του συμπληρώματος αυτού είναι υπό διερεύνηση από την επιστημονική κοινότητα, με την ύπαρξη θερμών υποστηρικτών αλλά και κατακριτών. [1] Βέβαια, εκτός από παρενέργειες, όπως είναι κάποιες γαστρεντερικές ενοχλήσεις, πονοκέφαλοι, δερματικοί ερεθισμοί και κοινό κρυολόγημα που έχουν κατά καιρούς αναφερθεί, δεν υπάρχει αποδεδειγμένη τοξικότητα από το συμπλήρωμα αυτό με εξαίρεση εξατομικευμένες αναφορές που το συσχετίζουν με τοξικότητα σεροτονίνης και ηπατικές βλάβες. [7-9] Επιπλέον, σημαντικό είναι να αναφερθεί πως άτομα τα οποία λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή, πρέπει να απευθύνονται στον γιατρό τους για πιθανές παρενέργειες με την παράλληλη λήψη της φαρμακευτικής του αγωγής και του συμπληρώματος αυτού. [1]
Συμπερασματικά
Με την ανασκόπηση αυτή στη βιβλιογραφία, το εμπορικό φαρμακευτικό φυτό G. cambogia αν και πολλά υποσχόμενο δεν μπόρεσε να μας πείσει για τις “θαυματουργές» του δράσεις. Εσάς;
Κασαπίδου Ειρήνη,
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Βιβλιογραφία
1. Semwal, R.B., et al., A comprehensive scientific overview of Garcinia cambogia. Fitoterapia, 2015. 102: p. 134-48.
2. Onakpoya, I., et al., The Use of Garcinia Extract (Hydroxycitric Acid) as a Weight loss Supplement: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Clinical Trials. J Obes, 2011. 2011: p. 509038.
3. Toromanyan, E., et al., Efficacy of Slim339 in reducing body weight of overweight and obese human subjects. Phytother Res, 2007. 21(12): p. 1177-81.
4. Hayamizu, K., et al., Effects of garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Curr Ther Res Clin Exp, 2003. 64(8): p. 551-67.
5. Yamada, T., H. Hida, and Y. Yamada, Chemistry, physiological properties, and microbial production of hydroxycitric acid. Appl Microbiol Biotechnol, 2007. 75(5): p. 977-82.
6. Lu, C.H., et al., Clinical evaluation of garcinia cambogia and phaseolus vulgaris extract for obese adults in taiwan. Nutritional Sciences Journal, 2012. 37(2): p. 75-84.
7. Lopez, A.M., J. Kornegay, and R.G. Hendrickson, Serotonin Toxicity Associated with Garcinia cambogia Over-the-counter Supplement. Journal of Medical Toxicology, 2014. 10(4): p. 399-401.
8. Corey, R., et al., Acute liver failure associated with Garcinia cambogia use. Ann Hepatol, 2016. 15(1): p. 123-6.
9. Melendez-Rosado, J., et al., Acute hepatitis induced by pure Garcinia cambogia. J Clin Gastroenterol, 2015. 49(5): p. 449-50.
Πίσω
